D'après une étude récente menée par des chercheurs du Carle Illinois College of Medicine, des habitudes de vie simples pourraient considérablement augmenter notre espérance de vie. En analysant les dossiers médicaux de près de 720 000 individus âgés de 40 à 99 ans, les scientifiques ont identifié huit pratiques qui, si elles sont adoptées dès 40 ans, pourraient ajouter jusqu'à 24 ans de vie pour les hommes et 21 ans pour les femmes.
- Rester physiquement actif ;
- Éviter la dépendance aux opioïdes ;
- Abandonner le tabagisme ;
- Gérer son stress ;
- Adopter une alimentation équilibrée ;
- Limiter l'alcool ;
- Pratiquer une bonne hygiène de sommeil ;
- Entretenir des relations sociales positives.
Les résultats de l'étude montrent que la sédentarité, la consommation d'opioïdes et le tabagisme sont les facteurs les plus néfastes, augmentant le risque de décès de 30 à 45 %. Des habitudes telles qu'une alimentation déséquilibrée et une mauvaise gestion du stress ajoutent quant à elles environ 20 % de risque de mortalité, tandis que l'absence de relations sociales bénéfiques participe à une hausse de 5 % du risque.
Les chercheurs soulignent qu'il est bénéfique d'adopter même un seul changement. Ainsi, selon le Dr. Jean Dupuis, spécialiste en santé publique : "Il n'est jamais trop tard pour améliorer son mode de vie. Même un petit changement à 50 ou 60 ans peut être très bénéfique pour la longévité". Adopter un mode de vie sain pourrait non seulement enrichir notre vie, mais aussi réduire considérablement les coûts de soins de santé à long terme, comme le rapporte Le Monde.
Comme l'affirme une étude publiée dans ScienceDirect, s'intéresser aux comportements de santé, plutôt qu'aux seuls symptômes des maladies chroniques, est une approche prometteuse pour prolonger la vie. En conséquence, ces habitudes de vie doivent être intégrées le plus tôt possible, au bénéfice de notre santé future.
