Pour que vos enfants se régalent à la récréation, voici 9 recettes de goûters faits maison, faciles à préparer et à transporter.
Des en-cas sains et abordables
Les journées d'école demandent beaucoup d'énergie. Une pause goûter est essentielle pour recharger les batteries des petits loups. Pour éviter les collations industrielles souvent trop sucrées, optez pour des préparations maison ! Non seulement vos enfants seront ravis de participer à la cuisine, mais chaque semaine, ils pourront découvrir de nouvelles saveurs.
Idées de recettes de goûters
- Sablés légers : Mélangez 250 g de farine, 80 g de sucre et 60 g d'huile avec 40 ml de lait et 2 jaunes d'œufs. Formez des boudins et laissez reposer au frais avant de couper et cuire au four.
- Beignets légers à la pomme : Préparez une pâte avec 1 œuf, 1 verre de lait et de la farine, puis enrobez des rondelles de pomme avant de les frire.
- Roses des sables au chocolat : Faites fondre du chocolat avec du beurre, puis incorporez des corn-flakes pour former des petits rochers chocolatés.
- Financiers à la framboise : Préparez une pâte à financier, ajoutez-y des framboises et enfournez dans des moules pendant 10 minutes.
- Cookies aux pépites de chocolat : Mélangez beurre, sucre et œufs, puis ajoutez des flocons d'avoine et des pépites. Formez des cookies et faites cuire au four.
Un goûter équilibré
Pour un goûter idéal, incluez des glucides, des produits laitiers et des fruits. Les glucides fournissent une énergie rapide et durable, tandis que les produits laitiers sont riches en calcium et en protéines. N'oubliez pas d'ajouter des fruits, qui apportent des vitamines et des fibres.
Ces 9 recettes de goûter sont idéales pour offrir à vos enfants des en-cas savoureux et sains, à glisser dans leur cartable pour un moment plein de douceur à la récréation.
