La plage est un lieu de bonheur, apprécié de tous, quel que soit l'âge. Avec l'arrivée des journées ensoleillées, il est naturel de vouloir savourer le littoral. Toutefois, passer du temps au bord de l'eau après 60 ans peut parfois être difficile. L'âge peut engendrer des préoccupations liées à la santé et au corps, mais il n'est jamais trop tard pour profiter des plaisirs du soleil et de la mer. Voici 10 conseils pour vous sentir bien sur la plage.
1. Éviter les heures les plus chaudes
Avec l'âge, il est crucial de se protéger du soleil. Évitez de vous exposer entre 12h00 et 16h00, heures où le risque d'insolation est le plus élevé et où les plages sont souvent surpeuplées. Préférez les matinées ou les fins d'après-midi, lorsque la chaleur est plus supportable. Profitez de ces moments en dégustant un verre ou un bon repas à la terrasse d'un café.
2. Bien s'équiper pour un confort optimal
Pour passer une journée agréable sur la plage, pensez à apporter tout le nécessaire. Prévoyez deux serviettes, un transat si vous avez des difficultés à vous asseoir sur le sol et un parasol pour rester à l'ombre. Certaines plages proposent des locations de parasols pour éviter de transporter trop de matériel.
3. Protéger sa peau efficacement
La protection solaire est essentielle, surtout pour les peaux âgées. En plus d'éviter l'ensoleillement direct lors des heures chaudes, n'oubliez pas de vous enduire de crème solaire avec un indice de protection de 50. Appliquez le produit régulièrement, toutes les deux heures, et après chaque baignade.
4. Choisir un maillot adapté
Le choix du maillot de bain est important. Optez pour des modèles une pièce qui offrent un bon maintien et qui sont flatteurs. Pour les hommes, un short de bain est suffisant. N'hésitez pas à essayer des maillots conçus pour sculpter la silhouette.
5. Ne pas oublier le chapeau et les lunettes
Avec peu d'ombre sur la plage, le port d'un chapeau ou d'une casquette est essentiel pour prévenir les coups de soleil. Des lunettes de soleil avec une protection UV de catégorie 4 sont également importantes pour préserver vos yeux de l'éblouissement et éviter des problèmes de vision comme la DMLA.
6. Préparer son sac avec soin
Votre sac de plage doit être bien garni pour éviter les imprévus. Voici ce que vous pouvez y inclure :
- Deux serviettes de bain
- Des vêtements de rechange
- Une bouteille d'eau
- Un en-cas
- Des livres ou magazines
- Votre crème solaire
7. Avoir des activités de loisirs
Pour éviter l'ennui, pensez à apporter des activités telles que des livres, des mots croisés, ou un lecteur de musique avec des écouteurs. Cela peut vous divertir tout en profitant de l'ambiance relaxante de la plage.
8. Rester hydraté
L'hydratation est primordiale. Avec l'âge, la sensation de soif peut diminuer, mais il est important de boire régulièrement pour éviter la déshydratation. Privilégiez l'eau et limitez les boissons alcoolisées.
9. S'accepter tel que l'on est
Accepter son corps est un défi pour beaucoup de seniors. Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre silhouette, portez un t-shirt ou un paréo pour vous sentir plus en confiance. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette situation.
