Une idée reçue persistante affirme que la vitamine C peut nuire au sommeil. Pourtant, des études ont révélé que la prise de 4g de vitamine C avant de se coucher, équivalente à la consommation de 10 kg d'oranges, n'entraîne pas de modifications significatives du cycle de sommeil ni de troubles au réveil.
Les individus sensibles
Cependant, il est important de noter que certaines personnes peuvent être sensibles aux effets stimulants de la vitamine C, surtout si elles l'absorbent en fin de journée. Cette variabilité souligne la nécessité de personnaliser la prise de suppléments.
Origine de la croyance
La méfiance envers la prise de vitamine C le soir provient d'une précaution mentionnée sur les notices des compléments, recommandant une consommation matin ou après-midi. Cette pratique préventive remonte aux années 30, lorsque Roche a lancé son premier supplément de vitamine C, en raison de son rôle dans la synthèse de la dopamine, un neurotransmetteur lié à l'éveil et à la vigilance.
Une mise en garde répétée
Depuis cette époque, cette mise en garde a été répétée sans réévaluation des données scientifiques, contribuant ainsi à la confusion concernant l'impact de la vitamine C sur le sommeil. Les consommateurs doivent donc se baser sur des études récentes et faire preuve de discernement dans leurs choix.
