Pour ceux qui cherchent à abandonner les sodas et à varier leur consommation d'eau, l'eau pétillante apparaît comme une excellente option. Mais est-il sage d'en faire une habitude quotidien ? Des diététiciens clarifient la question.
Naturellement, l'eau pétillante est composée uniquement d'eau et de dioxyde de carbone. Bien que cela puisse sembler inoffensif, certaines précautions sont à prendre. Heureusement, d'après divers experts, il n'y a pas de grand risque.
Un atout pour l'hydratation
Rien ne vaut une bonne hydratation. L'eau est essentielle pour maintenir un bon équilibre dans notre organisme, et l'eau pétillante peut parfaitement y contribuer. La diététicienne Lauren Manaker déclare dans Eating Well que "l'eau pétillante est un moyen délicieux de répondre à notre envie de gazéification sans sucres ajoutés. Sa texture raffinée rend la consommation d'eau plus attrayante, ce qui favorise une meilleure hydratation."
Une aide à la satiété
Consommer de l'eau pétillante peut aussi aider à réduire la sensation de faim, ce qui peut être bénéfique pour ceux qui surveillent leur poids. Toutefois, la diététicienne Vandana Seth avertit que les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, comme le syndrome du côlon irritable, devraient éviter l'eau gazeuse. En effet, elle peut engendrer des ballonnements et des désagréments digestifs.
Facilitateur de digestion
Une hydratation suffisante est cruciale pour une bonne digestion. L'eau pétillante, ingérée régulièrement, peut favoriser ce processus et améliorer le transit intestinal. De plus, chez certaines personnes, son effet pétillant peut apaiser les nausées.
Il n'y a pas de dosage précis à respecter en matière d'eau pétillante. Shanta Retelny, diététicienne, recommande de varier entre eau plate et eau gazeuse. L'essentiel reste d'écouter les besoins de son corps et de consulter un professionnel en cas de doutes.
Source : Eating Well
