Six, sept, huit ou neuf heures ? Quelle est vraiment la durée de sommeil nécessaire pour être en bonne santé ? Une récente étude internationale, rapportée par TF1, a été publiée dans la revue Nature. Les résultats pourraient bien choquer les amateurs de longues nuits de sommeil.
Cette étude, qui a impliqué plus de 500 000 participants, visait à examiner les « horloges de vieillissement biologique », permettant ainsi de déterminer si une personne vieillit plus rapidement ou plus lentement que son âge réel. Les chercheurs ont utilisé des imageries cérébrales, des protéines sanguines et des très nombreux marqueurs chimiques pour mener leurs analyses.
Les résultats : un besoin accru de sommeil chez les femmes
Les chercheurs en sont venus à la conclusion que la durée de sommeil idéale se situe entre 6h24 et 7h48. Cette fourchette est associée à un ralentissement du vieillissement corporel et à une diminution du risque de maladies chroniques ainsi que de mortalité prématurée. En revanche, dormir moins de six heures ou plus de huit heures de manière régulière pourrait accélérer le vieillissement de l'ensemble de l'organisme.
Cette étude met également en lumière que, selon les experts, dormir six heures par nuit protège le cœur, alors que dormir huit heures améliore la fonction cognitive. Il est également constaté que les femmes nécessitent en moyenne 12 minutes de sommeil supplémentaires chaque nuit que les hommes, ceci pour des raisons hormonales.
Un récent rapport du Baromètre de Santé publique France, publié en décembre dernier, a indiqué que les Français dorment actuellement en moyenne 7h32 par nuit en semaine. De plus, une enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) révèle que plus de 40 % des Français souffrent d'au moins un trouble du sommeil, l'insomnie étant le principal problème, suivie des troubles du rythme veille-sommeil et des apnées de sommeil.
